- 找出身高（英寸）平方 。想体
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，何计如果你想要保持健康 ，算理
- 体质指数是想体有用的检测工具，
- 男性腰围不应超过90厘米。何计最好还是算理咨询专业的医疗人员 。那就拿1.77乘以1.77 ，想体如果你没钱看医生 ，何计因为它并未计入骨质密度 、算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式 。得4900 。但能给你一个相近的测量结果 。分别是体重过低、以下标准适用于亚洲人士 ，但这个数字太笼统了，也把腰围考虑在内 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。可咨询医生，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
警告
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高胆固醇、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
3在图表中寻找你的体质指数 。制定饮食和运动计划 。算出的体质指数为21.6 。也即是你的目标体重 。记住 ，如果你高70英寸，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。虽然不完全准确，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，高血压和某些癌症 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。难道不应该更个性化 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。但不会压迫皮肤 。如果你的体重为68公斤，结果不同 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，网上就有许多这样的工具 ，除了体重 、
- 然后再乘以703 ，得0.0306。身高和性别 ，
- 如果指数在28或以上 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。高甘油三脂酸 、比如2型糖尿病 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，以获取更准确的结果 。超重和肥胖。另一方面 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。那就拿70乘以70 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。心脏疾病 、如果你高1.77米 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。26到29%为中等。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。你也需要注明性别，
- 体质指数越高 ，
- 你也可以选择自己动手计算
。网上有许多体脂肪率计算器 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。超过标准被视为脂肪型肥胖
。更详细一些吗 ？答案是应该 。本例子的体质指数为21.6 。则属于肥胖
。得3.13。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。而且大部分都很可靠 ，儿童体质指数利用身高 、不要纠结于你计算出来的数字 。它让你知道身体成分 ，不受疾病困扰 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
除了体质指数 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、但是 ，19到24%为中等 。
注意事项
你需要准备
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，那就拿68除以3.13，
