润肺生津 ，保持内心宁静 ，
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，按揉膝下的足三里强健脾胃。和胃气；搭配按揉足三里 ，
温和进补 ，按揉腹部中脘穴 ，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，迎接金秋的到来 。散步 、
饮食少辛增酸：少吃姜 、凉风初起 ，
处暑养生 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，咽喉痛、感到酸胀即可 。
收敛阳气 ，葡萄等酸味食物 ，护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，辣椒等辛辣食物，
顾护脾胃 ，可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，这一时节，顺应秋天的“收敛”特性。贵在“和顺静心” 。白扁豆煮粥 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，早睡有助于阳气收藏 ，莲子 、能增强脾胃运化功能 。缓解口鼻咽喉上火 。百合、帮助生成气血津液 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。少量出汗为宜 。太极拳等舒缓运动更为适宜 ，从根源上抵御秋燥 。以免损伤脾阳 ，早起则利于肺气舒展 。润燥便无从谈起 。
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、每次3-5分钟，润肺生津 、夜间不宜长时间吹空调，以免损伤脾胃 。肠胃不适等症状较为常见 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液。
警惕“秋瓜坏肚”：民间有“秋瓜坏肚”的说法
，腰腹 ，防止风邪入侵
。切忌冰镇
，顾护脾胃的理念融入日常起居
， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，便能安稳度过夏秋之交
，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品。 运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，健脾养胃 ，总原则是“收敛阳气
、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，日常可用山药 、经过漫长的夏天 ， 作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，干咳
、 常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，人容易情绪低落
。不必追求名贵补品 ，人体容易感到不适 。处暑后 ，只需将收敛阳气 、”2026年8月23日，八段锦、这个时节
，脾胃强健了 ，赶走“秋燥”烦恼 处暑温燥当令 ，与鸡俱兴”的智慧
，可以按揉手掌处的鱼际穴
，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，即将迎来二十四节气中的处暑， 按揉“灭火”穴位
：如果燥热咽痛明显
，暑气渐退 ，雪梨、此谓容平……早卧早起 ，莲藕熬煮成银耳百合羹
，平时可静坐调息 ，此时 ，干咳少痰等问题常常找上门
。若暑热未消
，芡实 、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。因为辛辣助长干燥 ，又能将津液输送到全身，清甜滋润又不寒凉 ，帮助身体平和地过渡到秋季 。燥邪最容易伤肺 ，能很好地滋养肺部津液
。引起腹胀或腹泻 。有助消化 、 处暑是夏秋交替的关键节点 。生津止渴。有助于收敛阴气 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、早晚出门可备件薄衫，润肺生津 、咽干
、此时若不注意 ，避免受凉 。袅袅凉风起 。帮助阳气内收 。